中医谨慎“药食同源”，许多食材同期亦然药材，不错起到很好的调养作用；而将这些食材泡制成茶饮，不仅便捷快捷，还能在日常生涯中松驰达到养生的后果。生发、降脂、补血……总有一款合适你！

健康时报图

逆转鹤发——多喝五黑水

北京中医药大学东直门病院副院长龚燕冰2024年在CCTV生涯圈指出，肾精不及头发会变少、变白，保举多喝“五黑水”。

将黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞用豆乳机打成“五黑水”，既不错当早餐饮用，也不错减速头发变白。①

调降血脂——喝绞股蓝茶

广州医科大学附属第一病院中医科副主任医生王峰2020年在健康时报刊文指出，在调理高脂血症上，保举一款“降脂茶”，居家即可使用。

取绞股蓝1.5克、菊花1.5克、山楂(切片)1.5克、决明子3克、枸杞2克，配以绿茶或者红茶适量，绿茶性寒，平时胃寒者不适用绿茶，红茶性温，可配红茶。调降血脂，护肝养肝，也具有细巧高脂血症的功效。②

补血益气——喝五红汤

浙江病院中医内科主任医生杨敏春2012年在健康时报刊文领导，周围有太多的女性一又友因为贫血而显得面色蜡黄、头晕目眩、作为冰冷，保举一说念补血佳品——五红汤。

枸杞20粒、红枣5粒、红豆20粒、红皮花生米20粒、红糖30克，将五种原料放在一齐炖好后饮汤汁即可。③

促进就寝——喝柏子仁水

摆脱军总病院第八医学中心中医科来要水2019年在健康时报刊文暗示，柏子仁药用始载于汉朝的《神农本草经》，并被列为上品。它关于轻度失眠具有一定的疗效。在临床上头，采用柏子仁进行失眠调理，关于轻度或是重度失眠均可获得较为权臣理念念的疗效。

要是你一段技巧每每失眠，不由自主地心烦、心慌、郑重力不辘集，甚而忘记，就不错用柏子仁煮水，也不错煮粥。

选拔临睡前一小时，取3克柏子仁，大要一碗水煮开饮用即可。要是念念更好地收受内部的松果体素，不错把柏子仁用榨汁机打碎再煮水，后果更好。④

清热泻火——喝黄连泡水

摆脱军总病院第八医学中心来要水2019年在健康时报刊文先容，黄连味苦，关系词，恰是因为其味苦，使其具备了清热燥湿、泻火解毒的功效。

当出现心火旺，舌尖疼，特性大，晚上蹙悚睡不着等症状的时候，就不错泡点黄连水来喝。可清热燥湿、泻火解毒。

胃火旺的东说念主，要是出现牙疼、口干、便秘等症状，也不错用黄连来泡水喝。

此外，胃热性口臭也合适用黄连来保重。具肉形势：逐日取黄连5克，用滚水约100毫升浸泡，加冰糖20克搅匀以对消黄连的苦味，分两次饮服，旦夕各一次。也不错在逐日沏茶时放入黄连5克一同饮用。⑤

生津止渴——喝乌梅甘茶

北京中医药大学东方病院养分科魏帼2021年在健康时报刊文指出，乌梅甘茶具有生津止渴的作用，可在夏季口干口渴时饮用。用乌梅来搭配茶叶及常见中药材沏茶也可起到养生保健的作用。

取乌梅1枚、甘草3克、绿茶3克、冰糖适量。用滚水冲泡乌梅、甘草、绿茶，加入冰糖调味后饮用。⑥

防妇科病——喝蒲公英水

山东省妇幼保健院妇产科主任医生刘先同2020年在健康时报刊文指出，蒲公英具有抑菌消炎作用，泡水当茶饮用，能够细巧女性尿说念感染，从而幸免阴说念等生殖器官被细菌盯上，减低被妇科炎症盯上的概率。

提议日常多用蒲公英泡水喝，比如说取一茶匙干蒲公英叶放入茶杯中，倒入适量的滚水盖上杯盖焖泡几分钟就不错了。要是取的是崭新的蒲公英叶的话，则要放三茶匙才够。⑦

精选

著述

本文笼统自：

①2024-03-11CCTV生涯圈《二月二“龙昂首”，剪完头发随着内行这么作念，头发黑了，发量多了，能比同龄东说念主年青好几岁！》

②2020-04-24健康时报《降脂喝点中药茶》

③2012-04-09健康时报《补血佳品五红汤》

④2019-11-01健康时报《柏子仁煮水喝能助眠》

⑤2019-12-06健康时报《黄连泡水去心火》

⑥2021-07-02健康时报《夏季止渴少不了乌梅》

⑦2020-07-03健康时报《防妇科病蒲公英泡水喝》

剪辑：王楠

审稿：鲁洋