“清风一旦胜，白露忽已凝。”当草叶上凝起的露珠泫然欲滴，当沁东谈主的冷风拂过面颊，天外愈发明净潜入，秋意日渐浓稠，一个充满诗意的骨气——白露翩然则至。

本年9月7日为白露日。时值九月，夏季残留的暑气徐徐散去，秋风裹带着凉意从北到南，山峦间层林渐染，原野里瓜果飘香，在一派疏朗澄莹里，纯净净白的秋天来了。

南边依旧夏，朔方渐次秋

白露是二十四骨气中的第十五个骨气，亦然秋天的第三个骨气。公历每年9月7日前后，太阳到达黄经165度时，干涉白露时节。

《月令七十二候集解》纪录“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”古时，东谈主们以四时配五行，五行对应五色，秋属金，金对应白色，便以“白”描绘秋天的露珠，故称“白露”。此时，天气逐渐转凉，但白昼尚热，日夜温差变大，夜晚水汽遇冷凝结而成水珠，在朝阳的映照下显得晶莹晶莹。

古东谈主将白露分为三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。玄鸟即燕子；“羞”同“馐”，指好意思食。时值白露，恰是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒的时候，玉露生凉，鸟儿们利弊地察觉到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

时至白露，秋风渐起，露珠渐浓。此时，夏季风逐渐被冬季风所代替，冷空气南下相同，加上太阳直射点南移，北半球日照时辰变短，日照强度松开，夜间常清明少云，大地辐照散热快，气温下落也逐渐加快，因此有“白露秋分夜，彻夜冷彻夜”的说法。我国国土深广，南北温差较大，此时，朔方大踏步向秋季迈进，而南边离确实的秋天还有一段距离。总体而言，白露技能降水开动权贵减少，但华西地区比拟特等，此时恰是“巴山夜雨涨秋池”的时节。

金秋的风，不仅送来了凉爽，还带来了收货的音书。“白露白花花，谷子满田黄”，经由一个春夏的长途劳顿，终于迎来了状态宜东谈主的收货季节。白露时节，东北平原开动收货谷子、大豆和高粱，华北地区的秋收作物也已熟悉，大江南北的棉花正在吐絮，干涉全面分批采收的季节。五谷丰登的快乐笑容，行将跟着黎明的露珠，在农东谈主的脸上展现。

白露是收货的季节，亦然播撒的季节。此时，西北、东北地区的冬小麦开动播撒，华北的秋种行将开动，黄淮地区、江淮及以南地区的单季晚稻已扬花灌浆，双季双晚稻也行将抽穗。

“白露是反馈气温变化的迫切时节，天气到了由热变凉的更正点，此时穿衣应正式御寒避寒。”齐门医科大学从属北京中医病院生殖中心副主任医生韩强先容，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，即是说白露骨气事后，穿一稔就不可再赤膊露体了，尤其是老东谈主和小孩休眠时要遏止着凉。此外，白露骨气气温变化较大，再加上燥邪风寒渐长，养生需格外注重润燥养肺。

品茶啜米酒，食白润秋燥

自古以来，白露的习俗不少，且多与“吃”和“饮”关联。

在福建福州，有“白露必吃龙眼”的习俗。龙眼本人有益气补脾、养血安神、润肤好意思容等功效，而白露前的龙眼个大、核小、味甜、口感好，是以白露时吃龙眼再好不外。

在江浙以及湖南的一些场所，每到白露有用糯米、高粱等五谷酿酒待客的俗例。此酒被称为“白露米酒”，温中含热，略带甜味。爱茶之东谈主则更期待着此时的“白露茶”，所谓“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”，白露前后采摘的茶有私有的醇厚幽香，既不像春茶那样娇嫩不经泡，也不似夏茶那样干涩味苦。

民间在白露时节有“收清露”的习俗，收清露即是汇集露珠。古东谈主认为晶莹晶莹的白露有益寿养颜之效，于是在暑消转凉之时汇集清露，煎药助寿。《本草纲要》纪录，“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令东谈主延年不饥”，“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令东谈主身轻不饥，肌肉悦泽”，又言“百花上露，令东谈主好神采”。“这反馈了古东谈主的一种好意思好愿望。”韩强说，“收清露”也成为白露时节最额外的一种典礼。

浙江温州等地有白露“食白”的习俗。白露本日，东谈主们会汇集10种名字中带“白”字的草药和食材等，如白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲子、白茅根、白山药、白茯苓和白晒参等与白毛乌骨鸡炖着吃。“不同地区的‘十样白’药材不同，但大多有滋阴润燥、清肺健脾、疏散风热的功效。”韩强说，东谈主们用这种花式保养身段，以稳妥秋季的状态特征。

“白露时节，白昼气温仍可高达三十多度，但夜晚较凉，日夜温差大，淌若下雨，气温下落更为昭彰。在好多地区，白露是一年中日夜温差最大的骨气，因此，饮食上要尽量幸免生冷，以免酿成肠胃消化不良。”韩强先容，中医认为秋天是养肺润肺的最好时机，只消养好肺，到了冬天才气肾气敷裕、少生病。此时，要多喝水，适量食用百合、莲子、银耳、梨、藕等滋阴润肺的食品，以防秋燥。同期，饮食要“少辛多酸”，符合吃一些乌梅、西红柿这么带有酸味的食品，以益胃养肺、生津止燥。确认秋季的特色，提出此时食用养分丰富、容易消化、相对清淡的食品，平补为主，不外度强调“贴秋膘”，辛辣食品也要尽量幸免，同期进食不宜过饱，以免加多肠胃的使命。

触景防悲情，畅绽放气机

“露沾蔬草白，天气转青高”。白露之际，秋意正浓，如斯诗情画意的时节，容易引发文东谈主诗人的创作灵感。

“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊东谈主，在水一方”，《诗经》中的这又名句，营造了一个苇青露白、秋色肮脏的大好意思田地；“玉阶生白露，夜久侵罗袜。却下水晶帘，玲珑望秋月”，超脱洒脱的李白此刻似也有了隐衷，窘态独处玉阶，露珠浸湿罗袜，澄莹的蟾光掩不住心底浅浅的忧伤；“戍饱读断东谈主行，边秋一雁声。露从整宿白，越鸟南栖”，闻戍饱读，听雁声，杜甫在精练的秋夜想念迢遥的昆仲，看遍了好多月亮，照旧认为家乡的月亮更亮堂……

“自古逢秋悲稀薄”，在历代文东谈编缉下，秋相同与忧愁、伤悲联系在一齐。“秋气肃杀，花卉树木开动凋谢，东谈主们很容易触景伤怀，出现忧郁缅怀的情绪。中医认为，肺对应五志中的悲，缅怀情绪最能伤肺。”韩强说，秋季是防悲的迫切时间。白露时节，要正式情志调度，保合手关注的心理，照应情态，幸免堕入抑郁情绪，不错多与一又友疏导，保合手沸腾的心情，培养乐不雅开畅的心态。

“白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加剧的时间，符合检会是珍摄疾病发作和缓解病情的灵验道路。”韩强提出，此时可确认个东谈主喜爱及体质情况，符合加多户外畅通，如分布、慢跑、健身操、太极拳、八段锦等。检会时畅通名目因东谈主而异，但不宜多数出汗，以防阳气宣散无度。提出老年东谈主、体质朽迈的东谈主禁受低负荷量的活动，如分布、太极拳、八段锦等；中老年东谈主可禁受慢跑、分布、广场舞等。

白露入夜后，时常省略感受到昭彰凉爽。此时，外界阳气逐渐照应，阴气越来越盛。《黄帝内经》纪录秋季的养生限定是“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”。韩强示意，白露养生应正式照应阳气、养护阴气，疗养合理的起居时辰，使东谈主体气机与当然一致，提出此时早睡早起，匡助修养阳气，故意于肺气的宣发慈悲机的绽放。

白露晶莹，天高澄莹，让咱们一齐感受秋季的老成与平定，拥抱收货的快乐。