秋冬季节，气温的骤降不仅让东说念主体感受到寒意，也悄然间给胃肠说念带来了不小的压力。腹胀、腹痛、嗳气、消化不良……这些症状似乎在辅导咱们，是时候柔和并呵护好咱们的胃了。胃，这个咱们日常饮食的“中转站”，其实有着它我方的“小情谊”和“忌讳”。

今天，济急总病院副院长兼消化内科主任、主任医师刘晓川就为各人盘货一下胃最怕你作念的8件事，并通过原因分解及日常养护计谋，匡助各人更好地守护胃健康。

胃怕凉

胃是一个喜温恶寒的器官，精炼会平直影响胃部的血液轮回，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，进而影响胃的消化功能和防卫机制。长久胃寒还可能激发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。患者经常一受凉就出现胃部悲惨，严重时还会伴有泻肚症状。以下是日常养护计谋：

御寒为先秋冬季节要戒备添衣御寒，尤其是腹部不要受凉。不错遴选穿高腰裤或束腰外衣，幸免寒风平直侵袭。

温热饮食多喝温热水，少吃生冷食物和冷饮。不错符合加多温热性食物的摄入，如姜、葱、蒜、羊肉等，这些食物有助于暖胃驱寒。

中医宝贵关于脾胃虚寒的东说念主群，不错在大夫率领下服用温中散寒的中药进行宝贵，如附子理中丸、温胃舒颗粒等。

胃怕酒

乙醇是胃黏膜的“头号敌东说念主”。它不仅能平直毁伤胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿、胡闹致使出血，还会扼制胃黏膜的保护机制，使胃黏膜更容易受到其他身分的侵害。长久饮酒还会激发慢性胃炎、胃溃疡等严重疾病。有些东说念主过度饮酒后除了感到胃痛不适，致使还会出现黑便的症状。以下是日常养护计谋：

饮酒适量尽量幸免过量饮酒，尤其是高度白酒和烈性酒。淌若必须喝酒，不错遴选低度酒并舍弃饮用量。

酒后照看酒后不错喝一些温热水或淡盐水，来稀释胃内的乙醇浓度，减弱对胃黏膜的刺激。同期，也不错吃一些易消化的食物，如粥、面条等来保护胃黏膜。

如期体检长久饮酒者应如期进行胃镜搜检，以了解胃黏膜的景况，实时发现并诊疗潜在的胃部疾病。

胃怕盐

高盐饮食会讲理胃黏膜的保护层，导致胃黏膜细胞受损，进而激发胃炎、胃溃疡等疾病。旷日持久会出现胃胀、嗳酸、食欲懊悔等症状。以下是日常养护计谋：

清淡饮食减少食盐的摄入量，逐日食盐摄入量舍弃在6克以内，不错使用限盐勺等用具来匡助舍弃盐量。

多吃蔬果加多蔬菜和生果的摄入量，以补充钾元素和纤维素，有助于镌汰血压和减少盐对胃的伤害。

使用自然调味品不错诈欺一些自然的调味品，如醋、柠檬汁、姜、蒜等来加多食物的口感和风仪，从而减少食盐的使用量。

胃怕烫

过烫的食物会毁伤食管和胃黏膜的黏膜层，导致黏膜充血、水肿致使胡闹、溃疡等病变。长久食用过烫的食物还会加多食管癌、胃癌等恶性肿瘤的风险。以下是日常养护计谋：

幸免烫食尽量不要吃刚从锅里拿出来或微波炉里加热的食物，要等食物稍许冷却一些再食用。

细嚼慢咽充分咀嚼食物，使食物与唾液充分搀杂，从而镌汰食物的温度，并减弱对食管和胃黏膜的刺激。

温度感知在吃饭前不错用手或嘴唇轻轻触碰食物，来感知其温度，以幸免食用过烫的食物。

胃怕糖

高糖饮食会导致胃酸分泌过多，从而毁伤胃黏膜激发胃炎、胃溃疡等疾病，出现胃胀、嗳酸的不适症状。以下是日常养护计谋：

舍弃糖分减少甜食的摄入量，尽量遴选低糖或无糖的食物。淌若真实念念吃甜食，不错适量食用一些自然的生果来替代。

平衡饮食保抓饮食的平衡和种种性，多吃富含卵白质、膳食纤维和维生素的食物，以督察躯壳的平期间谢和免疫功能。

如期监测关于也曾有胃病或糖尿病等慢性病的东说念主群，应如期监测血糖和胃部健康景况，以便实时发现并诊疗潜在的疾病。

胃怕乱

饮食不轨则会打乱胃的平时生理功能，导致胃酸分泌絮叨和胃黏膜受损。饥一顿饱一顿的进餐风气，易引起胃痛和消化不良的症状。长久饮食不轨则还会激发慢性胃炎、胃溃疡等严重疾病。以下是日常养护计谋：

定时定量保抓轨则的饮食风气，逐日三餐定时定量，幸免暴饮暴食或过度节食。

合理安排时期尽量合理安排使命和休息的时期，确保有弥散的时期用于吃饭和休息。

备餐成见不错提前准备好一些健康的食物，如生果、坚果、酸奶等放在办公室或包里，以便在奋力时随时食用，幸免饥饿时暴饮暴食。

胃怕药

有些药物如非甾体抗炎药（如布洛芬）、激素类药物等皆会对胃黏膜产生刺激或毁伤，长久以造作花式服用这些药物，易讲理胃黏膜的保护层激发药物性胃炎致使胃出血等严重疾病。以下是日常养护计谋：

遵医嘱用药严格按照大夫的派遣用药，不要自行增减剂量或停药。淌若需要长久服用对胃黏膜有刺激的药物，应商量大夫是否不错逶迤用药决议，或使用胃黏膜保护剂来减弱对胃黏膜的毁伤。

饭后服药淌若药物对胃黏膜有刺激作用，不错尽量在饭后服用，以减少对胃黏膜的刺激。

如期搜检长久服用对胃黏膜有刺激药物的东说念主群，应如期进行胃镜搜检，以了解胃黏膜的景况，实时发现并诊疗潜在的疾病。

胃怕快

吃饭过快会导致食物未经充分咀嚼就参加胃中，加多胃的包袱并影响胃的消化功能。同期，吃饭过快还会吞咽大皆空气导致胃胀和嗳气等不适症状。以下是日常养护计谋：

细嚼慢咽每口食物皆要充分咀嚼，至少咀嚼20次以上，确保食物与唾液充分搀杂以减弱胃的包袱。

专心吃饭吃饭时不要分神作念其他事情，如看手机、使命等以免吃得过快或过多。不错找一个舒坦惬意的环境专心享受好意思食。

逶迤心态保抓和蔼的心态幸免因为时期遑急而匆促中中吃饭。不错提前成见好，留出弥散的时期来享受好意思食和休息。

文/莫鹏（济急总病院）

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