好意思国威斯康星州的绿湾（WBAY） - 大夫默示，基因可能会对您的体重形成影响，而且他们但愿您久了“5 - 20 规定”。

快要四分之三的好意思国成年东说念主要么超重，要么患有肥美症。

“5 - 20 规定”讲的是要仔细阅读食物标签。

遗传方面，加上您所食用的食物和饮料的种类及数目，齐有着进攻影响。

即使您吃的是正确的东西，您可能仍为体重问题而郁闷，吃了一些您致使齐没融会到的东西。这即是为什么密切赞佩食物标签至关进攻。

健康大众说要稽查包装里的份数。就怕您会以为卡路里计数是针对统共包装的，但其实它只代表一份。大夫默示，好多东说念主齐被这个给坑了。

另外——这即是 5 - 20 规定阐扬作用的地点——每个东说念主每天所需的卡路里和养分物资的数目各不疏导，况兼会笔据年事、体型和举座健康情状等因素而有所变化。

举例，如果您有，您需要比其他东说念主摄入更少的钠。

神经外科大夫兼医学记者桑贾伊·古普塔博士讲明说：“当前来望望逐日养分值，也即是 DV。”

它基于平均 2000 卡路里的饮食，粗略手脚您应该取得若干养分的指南。

一个能匡助您掂量食物是否含有填塞养分要素的好决窍是使用 5 - 20 规定。

如果 DV 百分比在 5%或更低，那就意味着其养分要素相对较低；显然，20%或更高就特别高了。

健康大众还默示，一定要稽查完满的要素列表。列出的前几种要素组成了食物的主要部分，是以要确保脂肪、糖或盐的含量不要太高。

古普塔博士还说，要寄望那些你念不出来的单词。若是你念不出来，那你很可能就不该吃它。

终末少许，疾病已毕与防护中心默示，养分要素表是基于饮食提倡的，况兼好意思国食物药品监督处置局轨范这些标签上的实质。