在期间处罚领域，“番茄时钟”和“四象限法”无疑是两个额外盛名的器具。

“番茄时钟”是将一项使命领悟为多个阶段，每阶段时长为每使命25分钟休息5分钟。

而四象限法，则是用两个坐标轴，把统统事情分为四个象限，每个象限分别为：

要紧且要紧事件，要紧不要紧事件，不要紧但要紧的事件以及不要紧也不要紧的事件。

这两个情势额外经典，被无数东谈主奉为“最实用的期间处罚器具”；

但在《五种期间》一书中，作者王潇却认为，这两种器具，其实只适用于一种期间景色——生涯期间。

这本书把东谈主生统统的期间齐分袂为5个大类:

生涯期间、获利期间、悦目期间、好玩期间、心流期间。

而决定一个东谈主是否有领有高效的东谈主生，就在于他能否精准掌控这5种期间。

生涯期间，等于为了基本生涯而必须消费的期间。

除掉吃喝拉撒睡，它还会出当前这几种场景中：

一是莫得才智选拔使命，只可被迫作念着不心爱的使命时；

二是找到了心爱的业绩，但正处于行业起原的时候；

三是晋级后，继承更大挑战从头堕入急躁的时候。

其中第一种是典型的“被迫生涯期间”，而第二三种，则被作者王潇称为“主动生涯期间”。

王潇大学毕业后的第一份使命，是在电视台播新闻。

她不成决定我方所念新闻的时长和内容，在使命期间内，连发型和服装齐是被端正好的。

这段看似光鲜亮丽却毫无自主性的使命期间，对王潇来说等于“被迫生涯期间”。

其后她运转创业，但初期业务来源很不安妥。

为了生涯，她不得不赓续一些作念海报，印柬帖等低端业务。

这一段经验，就成为了她的“主动生涯期间”。

这两者最大的区别，就在于我方豪情体验上的宏大相反。

在被迫使命的被迫生涯期间里，东谈主很容易产生急躁、委曲等负面豪情。

而在我方主动选拔的主动生涯期间中，则时常会因为合计前路有但愿而内心愈加迟滞。

是以期间处罚最要紧的第一步，等于要最大限定地裁减被迫生涯期间。

这时候，“清单法”等于最浅易、最容易上手的期间处罚器具。

它一共有4个设施:

1.深信清单介质

不错用着力手册或条记本，也不错用线上云条记。

2.开列清单条件

每天神命前，用5分钟列出本日待办清单。

3.深信优先级

写下三件当天必须完成的，且优先级最高的事情。

4.坚毅践诺

每完成一件事就打钩，享受满满的得回感。

当咱们任重道远地去最大限定地裁减被迫生涯期间，就能少量点开脱生涯期间的恶性轮回。

沃伦·巴菲特有句名言:“东谈主生就像滚雪球，要紧的是找到很湿的雪和很长的坡。”

很湿的雪，其实指的是具有复利性的，何况是我方擅长的某项时刻或上风。

很长的坡，则是指的一个很长的期间纬度。

在这段期间内，不断增强我方的擅万古刻或上风，让它成为常东谈主难以逾越的壁垒。

这一段陆续增强我方中枢竞争力的期间，在《五种期间》中，就被作者王潇界说为“获利期间”。

在获利期间内，通常要把合手两个要紧细节：

一是找到我方的中枢竞争力；

大大齐粗拙东谈主其实很难深信我方的中枢竞争力到底是什么；

《五种期间》一书中，就教给了咱们识别我方中枢竞争力的4个标的：

1. 它一定是我方爱好的事。

2. 它领有高于行业平均水平的竞争力。

3. 它能为社会提供价值，有充沛的商场需求。

4. 它有刚劲的复利属性。

生活中知足这四个要求的职业其实并不少，比如大夫，就会跟着期间的推移，职业价值不断增强；还有老诚、想象师、作者......齐或多或少具有这些属性。

二是相持持久主见，陆续不断地提高我方的中枢竞争力。

它不但需要咱们以年为期间单元去拟定规画，还需要咱们每天齐必须为我方安排获利期间。

既要坚毅地信托将来，也要懂得延长知足，咱们东谈主生的雪球才能着实滚起来。

“悦目期间”是《五种期间》中的第三种期间。

漂亮的外形，不但能增强自信，也时常更容易得回好运的青睐。

书中所说的“悦目”，并不只指仪容的悦目，而是紧密的外皮，健好意思的体型以及健康的体魄。

咱们的审好意思，其实大齐跟“生命力”的强弱息息关系。

比如头发粘稠比稀少悦目，因为粘稠代表更强的生命力；

比如挺胸比驼背更显生命力，皮肤有光辉比暗黄约略更显生命力。

悦目期间中追求的本质，其实齐是“生命力”的悦目。

要念念显得悦目，就要搞明晰需要作念什么事，才能让我方看起来容光兴奋。

在书中，王潇把它分为“外法的悦目”和“内丹的悦目”。

外法的悦目，包括用服装、护肤、化妆、饰品、医好意思等统统修饰外形的情势变得悦目。

而内丹的悦目，则是通过律例的作息，健康的饮食风俗，老练调上路形等贵重技巧保持当然健康的“悦目”。

念念要得到“悦目”这个终局，就必须保证“悦目期间”的优先级，并科学地相持我方的“悦目规画”，它通常需要相持7个设施：

1.正视起原

站在镜子前不雅察我方当下的形体、皮肤、精神景色等情况，并拍照记载。

2.成立辩论

用多万古期，什么神色，达到什么样的后果?辩论越具体，完成的概率也会越大。

3.监督轨制

制定严格的截止期间（比如每晚12点前）故意于在初期找到节拍，养成风俗。

4.奉命规画

按照既定的规画相持每天的磨砺。

5.记载对照

打卡记载能匡助咱们通晓领略自我处罚的程度，得回正向响应。

6.找到同伴

在同伴的作陪和督促下熟悉，不错极大提高完成率。

7.阶段激发

完成一个小辩论，给我方一个奖励，创造升级打怪的快感。

在《五种期间》里，“好玩期间”是主动选拔参预用以得回乐趣的期间。

它是一段统统松弛身心的期间，能够让生命变得丰盈而真理真理；

有东谈主以致能从中找到我方最合拍的伴侣和最心爱的业绩。

在好玩期间中，有两种统统不通常的“好玩”，分别叫作念“体验清单”和“创造清单”。

统统还莫得去过的远处，莫得尝试过的事物，齐属于“体验清单”之列，代表着侵略的各样性。

比如去到南极就无意率会看见企鹅，身在冬季的北欧就很可能会看到极光。

而“创造清单”上的事物，则需要把辩论绩效化和量化，要悉力图取才能够完成。

比如跑完一场马拉松，读完一个学位，出书一册书，见证我方练出“马甲线”等等。

创造清单上的事物通常会带给咱们更激烈的得回感和成就感，因为创造自身等于一种更深刻的体验。

东谈主到中年后咱们时常会发现，在“五种期间”的优先级上，咱们会当然地把好玩期间前置；

允许我方领有独到的爱好，也允许我方拿期间去换一份不深信的惊喜。

咱们的好玩期间越充沛，对于生活的体验也就越丰富，也会越合计之前为之鼓吹的生涯期间和获利期间有了价值，悦目期间也有了用武之地，生命因此而莫得虚度。

终了好玩期间的根柢，也不在于到达远处和购买机票的“钞才智”，而是一种最难能可贵的精神景色：

恒久葆有去玩的深嗜心和不错恒久玩下去的茂密生命力。

心流这个看法，最早由心思学解说米哈里·契克森米哈赖提议；

它指的是一个东谈主对某项有挑战性、有难度的步履统统参预的景色。

这项步履可能是阅读、写稿、音乐、网球……

当一个东谈主全神灌输地参预一件事情之中时，他就正处于心流景色。

当一个东谈主进入心流景色时，他会因为全身心的参预而达到“物我两忘”的超然意境。

若是说粗拙的幸福感需要一个好意思好的终局来成就，那千里浸在心流景色自身等于一种幸福。

那在生活中，咱们怎样才能触发心流景色呢？

王潇在书中告诉咱们，它需要启动四个步调：

1. 找到爱好

等于你最容易千里浸其中的那件事，不论终局怎样，作念这件事的历程自身等于一种极致的享受。

2. 建立触发典礼

重现让你在意外中进入心流的光亮、情态、气息、声息。

3. 关闭外界信息

隔离手机，清空大脑，关闭杂沓视觉，专注当下事情至少25分钟，让大脑自行关闭侵略。

4. 模拟进入心流

假念念我方依然进入景色，时常会更容易专注于当下。

当咱们能垄断自若地进入心流，而不受外界条件限定时，就依然拿到了蜕变生活品性的那把钥匙。

所谓的“折叠期间”，其实等于咱们通常所说的“一心多用”：

比如你一边作念家务，一边听音乐或故事，那你就完成了“生涯期间”与“好玩期间”的折叠。

比如你心无旁骛地在写一篇我方心爱的著述时，就完成了“获利期间”＋“好玩期间”＋“心流期间”的折叠。

折叠的期间类别越多，咱们的生活掌控感也会越强，幸福感就越会增长。

在生命的五种期间中，生涯期间需要咱们去全力朝上；

获利期间需要咱们去陆续打造，悦目期间需要咱们去相持贵重；

好玩期间需要咱们去长远体验，心流期间需要咱们去全情参预。

你在期间的花圃中，什么类型的期间播撒得最多，你在这种期间里的收货也就越多。

而若是东谈主生的确有一条通往高效幸福生活的捷径，那它一定就藏在“折叠期间”中。

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本期解读：辛弃疾《丑奴儿·书博山谈中壁》

作者 | 陌菲，7年一线期刊作者、全网流量300万+爆文作者。公众号：陌菲聊写稿

主播 | 应犹，公众号：枕边经典

图片 | 视觉中国，网罗（如有侵权请研究删除）